Zdravá výživa pre deti: Čo jesť a čomu sa vyhnúť

Rodina Tipy a rady Zaujímavosti Zdravie

  1. Najobľúbenejšou potravinou detí sú sladkosti. Nie je však cukor ako cukor. Vhodnou alternatívou je cukor z ovocia, ktorý je zdraviu prospešný a pre vyvíjajúci sa organizmus stačí.
  2. Pripravte pestrú a rozmanitú stravu . Tá by mala obsahovať najmä ovocie a zeleninu, celozrnné potraviny, mliečne výrobky, ryby a hydinu.
  3. Uprednostnite zdravé rastlinné oleje, pred živočíšnymi.
  4. Deti by sa nemali prejedať ani hladovať. Tak ako vy by mali jesť 5 x denne.
  5. Uprednostnite kvalitné bielkoviny v podobe hydinového a rybieho mäsa, strukovín, ale aj obľúbené cereálie.
  6. Nedosoľujte už hotové pokrmy, deti sa učia príkladom.
  7. Dodržujte pitný režim, deti by mali vypiť aspoň 1,5 až 2,5 litre tekutín denne. V prekúrených miestnostiach, alebo v lete aj viac.
  8. Choďte dieťaťu vlastným príkladom. Cvičte a zdravo jedzte.