Najobľúbenejšou potravinou detí sú sladkosti. Nie je však cukor ako cukor. Vhodnou alternatívou je cukor z ovocia, ktorý je zdraviu prospešný a pre vyvíjajúci sa organizmus stačí.
Pripravte pestrú a rozmanitú stravu . Tá by mala obsahovať najmä ovocie a zeleninu, celozrnné potraviny, mliečne výrobky, ryby a hydinu.
Uprednostnite zdravé rastlinné oleje, pred živočíšnymi.
Deti by sa nemali prejedať ani hladovať. Tak ako vy by mali jesť 5 x denne.
Uprednostnite kvalitné bielkoviny v podobe hydinového a rybieho mäsa, strukovín, ale aj obľúbené cereálie.
Nedosoľujte už hotové pokrmy, deti sa učia príkladom.
Dodržujte pitný režim, deti by mali vypiť aspoň 1,5 až 2,5 litre tekutín denne. V prekúrených miestnostiach, alebo v lete aj viac.
Choďte dieťaťu vlastným príkladom. Cvičte a zdravo jedzte.
