Trápi vás pálenie záhy? Tieto rady vám môžu pomôcť

Problémy s pyrózou teda s pálením záhy sa spájajú sa určitými tipmi jedál a nápojov. Tie si radi dáme najmä počas Vianoc. Mali by ste sa držať osvedčených rád, ktoré zmiernia prejavy pyrózy: Obmedzte tučné jedlá, kávu a čokoládu. Z alkoholu vylúčte biele víno. Fajčiari znížte množstvo vyfajčených cigariet. Problémy spôsobujú najmä sladké pečené jedlá […]

Čítať celý článok

Bolesti kĺbov: 3 osvedčené rady, ktoré pomôžu

Medzi rizikové faktory, ktoré spôsobujú bolesti kĺbov patrí nadváha, nosenie ťažkých bremien, práca v stoji a intenzívny šport. Napriek tomu je práve pravidelný pohyb či pestrá strava sú výbornou prevenciou pevného zdravia v každom veku. Až 80% zranení kĺbov je možné predchádzať Pri intenzívnom športe až 80% zranení kĺbov je možné predchádzať. Za väčšinu úrazov […]

Čítať celý článok

3 základné chyby, pre ktoré pociťujete hlad a prejedáte sa

Pokiaľ sa často cítite nenasýtení, bez toho aby ste vedeli prečo, nie je to úplne normálny stav. Nadmerný hlad totiž môže zapríčiniť fyzické aj duševné problémy spojené s nebezpečným priberaním na váhe. Prečítajte si 3 základné chyby, ktoré môžu byť dôvodom toho, prečo ste stále takí nenásytní. Vyhýbajte sa dehydratácii a pite dostatok vody Hovorí […]

Čítať celý článok

Domáca krabičková dieta

Je to nutrične vyvážené jedlo s 5 chodmi – raňajky, desiata, obed, olovrant a večera, ktoré si pripravujeme v prípade, keď nemáme inú možnosť pravidelného a diétneho stravovania. Je dobre sa naučiť jesť jednotlivé jedlá približne v rovnakú dennú dobu. Zjeme menej kalórií, než spálime. Ženy by mali prijať za deň približne 5000 kJ a muži 7000 kJ. Strava by mala […]

Čítať celý článok