3 tipy na zvládanie pracovného stresu

Hektický spôsob života je momentálne pre väčšinu z nás samozrejmosťou. Oveľa ťažšie potom balansujeme medzi prácou, rodinou a oddychom. Nie to ešte, že by ste si mali vyraziť s partnerom niekam na rande alebo si aspoň raz do týždňa dopriať wellness večer. Potom často nasleduje vyhorenie. Ale ako sa tejto situácií vyhnúť? Máme pre vás […]

Čítať celý článok

3 základné chyby, pre ktoré pociťujete hlad a prejedáte sa

Pokiaľ sa často cítite nenasýtení, bez toho aby ste vedeli prečo, nie je to úplne normálny stav. Nadmerný hlad totiž môže zapríčiniť fyzické aj duševné problémy spojené s nebezpečným priberaním na váhe. Prečítajte si 3 základné chyby, ktoré môžu byť dôvodom toho, prečo ste stále takí nenásytní. Vyhýbajte sa dehydratácii a pite dostatok vody Hovorí […]

Čítať celý článok

Domáca krabičková dieta

Je to nutrične vyvážené jedlo s 5 chodmi – raňajky, desiata, obed, olovrant a večera, ktoré si pripravujeme v prípade, keď nemáme inú možnosť pravidelného a diétneho stravovania. Je dobre sa naučiť jesť jednotlivé jedlá približne v rovnakú dennú dobu. Zjeme menej kalórií, než spálime. Ženy by mali prijať za deň približne 5000 kJ a muži 7000 kJ. Strava by mala […]

Čítať celý článok